Megközelítésünk - clermido | Jóga gyakorlatok és módszertan minden korosztálynak

Gyakorlataink típusai

Hatha Jóga

Statikus pózok tartása az izomerő építéséért és rugalmasság fejlesztéséért. Kiváló kezdőknek és a tartás javításához.

Vinyasa Flow

Dinamikus mozgássorok a kardiovaszkuláris egészség és izomerő növeléséért. Légzéssel összekapcsolt folyamatos gyakorlatok.

Meditációs Jóga

Nyugtató gyakorlatok a mentális egészség javításáért, stresszcsökkentésért és belső béke megtalálásáért.

Pranayama

Légzőgyakorlatok az oxigén ellátás javításáért, az idegrendszer kiegyensúlyozásáért és energiaszint növeléséért.

A fokozatosság elve

Biztonságos fejlődés

Megközelítésünk alapja a fokozatos, tudatos fejlődés. Minden gyakorló a saját tempójában halad, figyelembe véve jelenlegi fizikai állapotát, korlátait és céljait. Ez biztosítja a sérülésmentes gyakorlást és a tartós eredményeket.

1

Alapozó szint

Alapvető ászanák és légzési technikák elsajátítása.

2

Középhaladó szint

Komplexebb pózok és dinamikus mozgássorok bevezetése.

3

Haladó szint

Speciális technikák és mélyebb spirituális gyakorlatok.

Egészségügyi előnyök időben

1-2 hét: Rugalmasság +15%

4-6 hét: Izomerő +35%

8-12 hét: Általános kondíció +60%

6+ hónap: Mentális jólét +80%

A tudatosság hatása

Fiatal európai nő tudatos légzéssel gyakorol jógát, koncentrált arckifejezéssel, természetes fényű térben

Tudatos jelenlét a gyakorlatban

A tudatosság nem csak a jógamatracra korlátozódik - ez egy életmód, amely minden területen javítja az életminőséget. A mindfulness gyakorlások segítenek megtalálni a pillanatban rejlő békét és erőt.

Fizikai tudatosság

A test jelzéseinek felismerése, helyes testtartás kialakítása és a mozgás minőségének javítása.

Légzési tudatosság

A légzés megfigyelése és irányítása a stresszcsökkentés és energiaszint szabályozása érdekében.

Mentális tudatosság

Gondolatok és érzések megfigyelése ítélkezés nélkül, a mentális zaj csökkentése.

Korosztályos ajánlások

20-35 év

Fiatal felnőttek

• Dinamikus Vinyasa Flow gyakorlatok
• Izomerő és állóképesség fejlesztése
• Stresszkezelési technikák
• Alapvető meditációs gyakorlatok

13.000 Ft/hó

Részletek

35-55 év

Középkorúak

• Hatha és könnyű Flow gyakorlatok
• Gerinc egészség megőrzése
• Hormonális egyensúly támogatása
• Relaxációs és helyreállító jóga

14.000 Ft/hó

Részletek

55+ év

Idősebb felnőttek

• Enyhe, ízületkímélő gyakorlatok
• Egyensúly és koordináció fejlesztése
• Légzési gyakorlatok és meditáció
• Csont- és izomegészség támogatása

11.000 Ft/hó

Részletek

Minden korosztály számára biztosítjuk a megfelelő intenzitású és biztonságos gyakorlatokat.

Ingyenes konzultáció kérése